Витамины для красивой кожи

Кто из женщин не хочет продлить свою красоту и молодость? Для этого они становятся завсегдатаями косметических салонов и модных магазинов, торгующих дорогой качественной косметикой. Это все, конечно, полезно и нужно, но есть также и вещества, с которых берут начало и молодость кожи, и ее здоровье.

Мы говорим о витаминах, микроэлементах, минералах, в которых нуждается наша кожа с возрастом. Давайте подробнее остановимся на витаминах, поддерживающих упругость и эластичность нашей кожи.

Значение витаминов

Знаете ли вы, что кожа – это зеркало нашего организма, на ней отражаются все неполадки, сбои и нарушения, происходящие с внутренними органами и системами. И для регенерации тканей витамины для красоты и здоровья кожи имеют огромное значение. Если витаминов становится недостаточно, то свободные радикалы начинают свое разрушительное шествие, его некому остановить, ведь витаминов в организме мало, и запускается механизм старения, увядания, который находит отражение на внешнем виде кожи.

Витамин роста

Ретинол или витамин А отвечает за обновление слоев эпидермиса. ОТ его наличия в организме зависит состояние кожи. Ретинол участвует в лечении кожных заболеваний – псориаза, угрей, Чтобы витамин А в достаточном количестве поступал в организм, нужно правильное питание: ешьте оранжевые овощи и фрукты – тыкву, морковь, перец, облепиху.

Из животных продуктов также можно получить ретинол – это яйца, печень, коровье масло. Этот витамин немного ядовит, поэтому превышать дозы, назначенные врачом, не следует, а также беременным лучше от него воздержаться.

Витамин для женщин

Мы говорим о токофероле, витамине Е, он имеет прямое отношение к функции деторождения, является сильнейшим антиоксидантом и омолаживает кожу. Токоферол незаменим для любителей позагорать под палящим солнцем, запускает процессы регенерации кожи и придает ей эластичность. Ешьте рыбу, неочищенное растительное масло, орехи. Причем, сам витамин надо употреблять вместе с жирами, так как он – жирорастворимое вещество.

Знакомая аскорбинка

Мы с самого раннего детства знакомы с витамином С. Его нам давали в самом нежном возрасте, чтобы мы не простужались, не чихали и не кашляли. Но кроме противопростудных свойств и положительного влияния на иммунную систему, он стоит на страже молодости и красоты нашей кожи, оберегает ее от солнечного воздействия, заставляет организм вырабатывать коллаген. Витамин С способен предупреждать изменения овала лица и дряблость и обвислость кожи.

Ешьте смородину, киви, цитрусовые, сладкий перец, пейте отвар шиповника. Богаты этим витамином и зеленые овощи, капуста и томаты.

Витамин солнца

Мы имеем в виду витамин D, его наш организм вырабатывает сам при воздействии на него солнечного света. Нужное количество витамина D – залог красоты кожи, сохранения долгой молодости. Витамин D держит кожу в тонусе, заботится о ее гладкости и упругости. Помимо этого он помогает усвоению кальция. Есть он в морской рыбе, особенно, жирной, печени трески, коровьем масле, морской капусте и яйцах.

Витаминные комплексы

Сегодняшняя фармакология и фармацевтика предлагают нам широченный ассортимент витаминных комплексов. Они составлены таким образом, чтобы насытить организм максимальным количеством минералов и витаминов. Комплексы бывают и специально сбалансированные для оздоровления волос, кожи, ногтей.

Порекомендовать вам тот или иной комплекс витаминов должен врач, он учтет ваш возраст, образ жизни, состояние кожи, ее проблемы. Именно такой подход и есть гарантия молодости, здоровья и красоты вашей кожи на будущее.